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二十分钟陆地热身做足，两人额头都冒了点薄汗，身体彻底活动开了，秦若才挥挥手：“上冰吧。先慢滑两圈找冰感，然后练旋转，最后过跳跃。”
冰刀踩上冰面的瞬间，熟悉的凉意顺着脚踝往上窜，苏锦月足尖一点，顺着冰场边滑出去。
两周跳、三周跳对现在的她来说早已游刃有余，落冰非常稳定扎实，连刃痕都齐整得像用尺量过。
旋转方面，三级定级的蹲转、燕式旋转都稳得很，转速均匀轴心不晃；四级的换足联合旋转还是不太稳定，偶尔换足的时候会晃一下重心，需要多调整半圈才能回正。
四周跳目前稳稳掌握了4F和4T，落冰成功率能到九成；但4LZ一直是心病，点冰发力的角度总是差一点，状态好的时候能漂亮落冰，状态差的时候连周数都不够，发挥起伏大得很。
连想到教练之前在回国的飞机上就跟她认真说起：“你在自由滑比赛的时候一个连续跳和单跳就顺利完成4LZ，有百分之七十的情况是你运气所在，所以回去得注意的膝盖，如果不适应就不要硬练，身体健康才重要。”
果然确实有运气的成分在里面，但是自己的步法倒是一直稳在三级，接续步的变刃和节奏很少掉下来。
“4LZ的点冰角度再往下压一点，重心往前送，别往后仰。”秦若隔着挡板喊，“你总是点冰太靠后，腾空高度够，但转体启动慢半拍。”
苏锦月点点头，滑到挡板边调整了一下脚位，又加速冲出去。
试了两次，一次落冰手扶了下冰，一次周数差了半圈，都不算完美。
秦若这会的语气瞬间变得严肃：“锦月，停下，让你的身体和膝盖休息一下。你年纪还小，四周跳有后外点冰（4T）和后内点冰（4F）稳扎稳打，不要把自己逼得太紧。”
苏锦月听出教练语气中的不赞同，立马滑到场边喝了一口教练递过来的水，目光落在冰场另一端。
季寒舟正在练4T，身姿舒展，收腿紧，落冰稳稳滑出一道弧线，连陈砚白都难得点了点头。
她咬了咬唇，把水瓶往挡板边一放：“教练，我想再试一次，调整下点冰时机。”
不等秦若拒绝，她深吸一口气，加速滑过整个冰场长边，左后外刃深深切入冰面，右刀齿精准点冰发力，整个人猛地腾空而起。
前三周转体都顺，到第四圈时，她忽然感觉手腕带的劲儿差了一点，转体瞬间慢了半拍，重心猛地往外侧偏。
“完了——”
念头刚闪过，身体就重重摔在冰面上，右膝盖先着地，“咚”的一声闷响，冰碴子溅起来一脸。
剧痛瞬间从膝盖蔓延开来，如同有细针顺着骨头往腿里扎进，苏锦月脸色瞬间惨白，疼得闷哼一声，手掌撑着冰面，试了两次都没撑起来，额头上瞬间冒出一层冷汗。
“锦月！”
秦若脸色大变，抓着挡板就要滑进去。
另一端的挡板前刚喝一口水的季寒舟，听见动静猛地转头，看见冰面上蜷缩的黑色身影，手里的矿泉水瓶“哐当”一声砸在冰面上。
他几乎是本能地蹬冰，整个人好似箭羽一样射了出去，冰刀在冰面上划出刺耳的长痕。
“MOOn！”
他滑到她身边，猛地单膝跪在冰面上，冰碴子溅起来沾了裤腿也不管。
伸手小心翼翼扶住她的胳膊，声音有些发紧：“没事吧？还好吗？哪里受伤了？”
他的手很稳，却也有着细微的颤抖，目光死死盯着她的右膝盖：那里的黑色训练裤已经蹭起了毛，边缘沾着细碎的冰屑，看着触目惊心。